Escuela Chilena de Yoga: junio 2017

junio 07, 2017

ARDHASANAS: Posturas de Tronco/torso (KAYASANAS)

A continuación te mostraremos las KAYASANAS (KAYA: tronco; ASANA: postura) que deberías realizar en tu práctica diaria. Las Kayasanas, y cualquier asana que involucre un movimiento consciente de nuestra columna, debe ser parte esencial de la práctica. Estas posturas nos permiten movilizar orgánica y energéticamente todo nuestro sistema, flexibilizan nuestra columna vertebral y fortalecen los músculos y órganos que la rodean.

Posturas de Tronco/KAYASANAS

VARA

RAMA

LATERAL (forma una C)

DOBLE LATERAL (forma una S)

TORSIÓN

LATERAL CON TORSIÓN

LOMO DE PEZ

LOMO DE GATO

ARDHASANAS: Posturas de cuello

En el siguiente post te mostraremos las posturas de cuello que puedes realizar a diario en tu práctica o fuera de ella. Estas posturas trabajan la flexibilidad y musculatura del cuello, disminuyendo dolores y tensiones acumuladas en la zona. Recomendamos realizarlas con cuidado y profundizar los movimientos en cada exhalación, según tus capacidades.

POSTURAS DE CUELLO

VARA

LOMO DE GATO

LOMO DE PEZ (Retroflexión)

TORSIÓN (mentón al hombro)

LATERAL (oreja al hombro, forma una C)

DOBLE LATERAL (forma una S)

junio 05, 2017

ARDHASANAS: Posturas de pies

En esta oportunidad te mostraremos algunas posturas de pies que puedes utilizar para darle movilidad a este importante referente corporal, que es nuestro principal punto de apoyo, el cual desafortunadamente mantenemos la mayor parte del tiempo en una postura estática.

POSTURAS DE PIES

VARA

LATERAL

LOMO DE PEZ

LOMO DE GATO

TORSIÓN

ARDHASANAS: Posturas de manos (PANIASANA)

En este post podrás conocer las distintas PANIASANAS (PANI: mano; ASANA: postura), que puedes incorporar desde ya a tu práctica diaria, para facilitar algunas posturas, trabajar la disociación de tus manos y añadir un toque distinto a las asanas que realizas.

POSTURAS DE MANOS / PANIASANAS

VARA

CUCHILLO

SPAGAT

HOJA/PATA DE RANA

EGIPCIA

MONTAÑA

ARAÑA

PATA DE ELEFANTE

MONO

CAPULLO DE LOTO

MEDIA LUNA

GARRA DE TIGRE

90° (NOVENTA GRADOS)

MEDUSA

BARCO

CUENCO

ARDHASANAS: Posturas de piernas (PADASANA)

Una Ardhasana corresponde a una postura parcial ejecutada en un referente corporal específico. Los referentes corporales se dividen en 7 : piernas, manos, pies, cuello, tronco, cara y brazos.

En este primer post conocerás diferentes PADASANAS (PADA: pierna; ASANA: postura), las que puedes utilizar para complementar las posturas totales (SARVASANAS, 108 en el diccionario de posturas) con el objetivo de profundizar el trabajo corporal y mental mediante la disociación del cuerpo.

POSTURAS DE PIERNAS / PADASANAS

VARA