ARDHASANAS: Posturas de Tronco/torso (KAYASANAS)

A continuación te mostraremos las KAYASANAS (KAYA: tronco; ASANA: postura) que deberías realizar en tu práctica diaria. Las Kayasanas, y cualquier asana que involucre un movimiento consciente de nuestra columna, debe ser parte esencial de la práctica. Estas posturas nos permiten movilizar orgánica y energéticamente todo nuestro sistema, flexibilizan nuestra columna vertebral y fortalecen los músculos y órganos que la rodean.

Posturas de Tronco/KAYASANAS

VARA

RAMA 

LATERAL (forma una C)

DOBLE LATERAL (forma una S)

TORSIÓN

LATERAL CON TORSIÓN

LOMO DE PEZ

LOMO DE GATO

ARDHASANAS: Posturas de cuello

En el siguiente post te mostraremos las posturas de cuello que puedes realizar a diario en tu práctica o fuera de ella. Estas posturas trabajan la flexibilidad y musculatura del cuello, disminuyendo dolores y tensiones acumuladas en la zona. Recomendamos realizarlas con cuidado y profundizar los movimientos en cada exhalación, según tus capacidades.

POSTURAS DE CUELLO

VARA

LOMO DE GATO

LOMO DE PEZ (Retroflexión)

TORSIÓN (mentón al hombro)

LATERAL (oreja al hombro, forma una C)

DOBLE LATERAL (forma una S)

ARDHASANAS: Posturas de pies

En esta oportunidad te mostraremos algunas posturas de pies que puedes utilizar para darle movilidad a este importante referente corporal, que es nuestro principal punto de apoyo, el cual desafortunadamente mantenemos la mayor parte del tiempo en una postura estática.

POSTURAS DE PIES

VARA

LATERAL

LOMO DE PEZ

LOMO DE GATO

TORSIÓN